명상3 YOGA SERIES 04 / 05 - 요가 호흡법과 명상 YOGA SERIES 04 / 05요가 호흡법과 명상호흡으로 몸과 마음을 회복하는 방법책으로도 편집할 수 있도록 요가의 호흡과 명상을 생리학, 철학, 일상 실습의 흐름으로 정리했습니다. 아래에 제4편 원고 전체가 수록되어 있습니다. 01. 프롤로그 | 숨은 언제나 곁에 있는 회복의 출발점하루 종일 회의를 하고, 연구 과제를 검토하고, 바쁜 일정을 마친 뒤에는 자신도 모르게 어깨에 힘이 들어가거나 호흡이 얕아졌다고 느끼기 쉽습니다. 이때 요가의 호흡과 명상은 ‘무엇인가를 더 잘하기’보다 현재 상태를 인식하고 잠시 쉬는 기술로 접근하면 좋습니다. 호흡을 억지로 고치거나 마음에서 생각을 제거할 필요는 없습니다. 이 장에서는 신체의 호흡 원리, 전통 요가의 호흡 수련, 현대의 마음챙김, 실생활에 적용하는 짧은 .. 2026. 10. 18. YOGA SERIES 02 / 05 - 요가의 기본 원리와 철학 YOGA SERIES 02 / 05요가의 기본 원리와 철학몸을 넘어, 삶을 바라보는 새로운 시선이번 메일에는 제2편의 블로그 원고 전체를 직접 담았습니다. 박스형 소제목으로 장별 구분을 했으며, 부록 이미지 없이도 독립적으로 읽을 수 있도록 구성했습니다. 01. 프롤로그 | 요가는 몸을 구부리는 기술 이상의 것이다우리는 운동을 떠올릴 때 속도, 기록, 체중, 횟수를 먼저 생각한다. 그러나 요가는 다른 질문에서 출발한다. 지금 몸은 어떤 느낌인가? 숨은 편안한가? 움직임을 억지로 밀어붙이고 있지는 않은가?특히 50대 이후에는 무작정 강도를 높이는 전략뿐 아니라 자신의 상태를 알아차리고 회복을 조절하는 능력이 중요하다. 요가는 유연성을 겨루는 종목이 아니라 자세, 호흡, 집중을 통해 자기 몸과 관계를 새롭게.. 2026. 10. 18. 신경통의 원인부터 회복까지 20편 연재 ## 제17편. 수면·스트레스와 신경통의 관계 신경통의 원인부터 회복까지 20편 연재제17편. 수면·스트레스와 신경통의 관계※ 안내 일반적인 건강정보이며 개인의 진단·치료를 대신하지 않습니다.들어가며 — 왜 밤이 되면 더 아픈 사람이 많을까? 신경통은 단순히 손상된 신경 하나의 문제가 아닙니다.뇌와 척수는 통증 신호를 받아들이고, 증폭하거나 억제하는 역할을 합니다.수면이 부족하고 스트레스가 오래 지속되면 이 통증 조절 기능이 약해질 수 있습니다.그래서 같은 신경 자극이라도잠을 잘 잔 날에는 견딜 만하고,피곤하고 예민한 날에는 훨씬 더 아프게 느껴질 수 있습니다.이 때문에 신경통 치료에서는 약물이나 운동뿐 아니라수면과 스트레스 관리도 매우 중요합니다.1. 수면 부족은 왜 통증을 키울까? 수면은 뇌와 신경계가 회복하는 시간입니다.잠이 부족하면- 통증 억.. 2026. 10. 10. 이전 1 다음
