요가호흡2 YOGA SERIES 04 / 05 - 요가 호흡법과 명상 YOGA SERIES 04 / 05요가 호흡법과 명상호흡으로 몸과 마음을 회복하는 방법책으로도 편집할 수 있도록 요가의 호흡과 명상을 생리학, 철학, 일상 실습의 흐름으로 정리했습니다. 아래에 제4편 원고 전체가 수록되어 있습니다. 01. 프롤로그 | 숨은 언제나 곁에 있는 회복의 출발점하루 종일 회의를 하고, 연구 과제를 검토하고, 바쁜 일정을 마친 뒤에는 자신도 모르게 어깨에 힘이 들어가거나 호흡이 얕아졌다고 느끼기 쉽습니다. 이때 요가의 호흡과 명상은 ‘무엇인가를 더 잘하기’보다 현재 상태를 인식하고 잠시 쉬는 기술로 접근하면 좋습니다. 호흡을 억지로 고치거나 마음에서 생각을 제거할 필요는 없습니다. 이 장에서는 신체의 호흡 원리, 전통 요가의 호흡 수련, 현대의 마음챙김, 실생활에 적용하는 짧은 .. 2026. 10. 18. YOGA SERIES 01 / 05 - 요가, 지금 시작해야 하는 이유 YOGA SERIES 01 / 05요가, 지금 시작해야 하는 이유50대부터 시작하는 몸과 마음의 균형안녕하세요. 요가 5부작을 한 편씩 새롭게 시작합니다. 이번 메일은 별도 원고를 열지 않아도 본문 전체를 바로 읽고 블로그에 옮길 수 있도록 작성했습니다. 각 장의 제목은 구분되는 박스로 편집했습니다.01. 프롤로그 | 운동을 더하는 것이 아니라 삶의 균형을 되찾는 일아침에 일어나 허리를 펴는 일이 예전보다 뻣뻣하게 느껴지고, 장시간 책상에 앉은 뒤 일어날 때 몸의 움직임이 둔해진다면 자신의 몸을 돌아볼 때입니다. 운동이 부족한 사람뿐 아니라 테니스와 같은 스포츠를 꾸준히 즐기는 사람도 특정 근육만 반복해서 사용하거나 충분히 회복하지 못하면 움직임이 불편해질 수 있습니다.요가는 남보다 유연해지는 경쟁이 아.. 2026. 10. 18. 이전 1 다음
