중족착지1 [2/3] 착지·보폭·케이던스의 과학 RUNNING FORM | 3부작 연재[2/3] 착지·보폭·케이던스의 과학무릎을 보호하고 더 편안하게 달리기 위한 자세 교정 가이드 ▣ 프롤로그 | 두 발이 만드는 수천 번의 작은 선택러닝의 속도는 발이 지면을 얼마나 자주 딛는지, 한 걸음에 얼마나 멀리 이동하는지가 결합해 결정됩니다. 하지만 효율을 위해 무조건 보폭을 늘리거나 발을 빨리 움직이면 오히려 피로가 증가할 수 있습니다. 이번 편에서는 착지, 보폭, 케이던스의 관계를 이해하고 자신의 몸에 맞게 조절하는 법을 다룹니다.▣ 1. 발 착지의 세 종류: 뒤꿈치·중족·앞꿈치뒤꿈치 착지(Rearfoot strike)는 발뒤꿈치가 먼저 닿고 앞쪽으로 체중이 이동하는 방식입니다. 장거리 러너에게 흔하며 자체로 잘못된 동작이 아닙니다.중족 착지(Midfoot.. 2026. 10. 21. 이전 1 다음
