마음챙김2 YOGA SERIES 04 / 05 - 요가 호흡법과 명상 YOGA SERIES 04 / 05요가 호흡법과 명상호흡으로 몸과 마음을 회복하는 방법책으로도 편집할 수 있도록 요가의 호흡과 명상을 생리학, 철학, 일상 실습의 흐름으로 정리했습니다. 아래에 제4편 원고 전체가 수록되어 있습니다. 01. 프롤로그 | 숨은 언제나 곁에 있는 회복의 출발점하루 종일 회의를 하고, 연구 과제를 검토하고, 바쁜 일정을 마친 뒤에는 자신도 모르게 어깨에 힘이 들어가거나 호흡이 얕아졌다고 느끼기 쉽습니다. 이때 요가의 호흡과 명상은 ‘무엇인가를 더 잘하기’보다 현재 상태를 인식하고 잠시 쉬는 기술로 접근하면 좋습니다. 호흡을 억지로 고치거나 마음에서 생각을 제거할 필요는 없습니다. 이 장에서는 신체의 호흡 원리, 전통 요가의 호흡 수련, 현대의 마음챙김, 실생활에 적용하는 짧은 .. 2026. 10. 18. YOGA SERIES 02 / 05 - 요가의 기본 원리와 철학 YOGA SERIES 02 / 05요가의 기본 원리와 철학몸을 넘어, 삶을 바라보는 새로운 시선이번 메일에는 제2편의 블로그 원고 전체를 직접 담았습니다. 박스형 소제목으로 장별 구분을 했으며, 부록 이미지 없이도 독립적으로 읽을 수 있도록 구성했습니다. 01. 프롤로그 | 요가는 몸을 구부리는 기술 이상의 것이다우리는 운동을 떠올릴 때 속도, 기록, 체중, 횟수를 먼저 생각한다. 그러나 요가는 다른 질문에서 출발한다. 지금 몸은 어떤 느낌인가? 숨은 편안한가? 움직임을 억지로 밀어붙이고 있지는 않은가?특히 50대 이후에는 무작정 강도를 높이는 전략뿐 아니라 자신의 상태를 알아차리고 회복을 조절하는 능력이 중요하다. 요가는 유연성을 겨루는 종목이 아니라 자세, 호흡, 집중을 통해 자기 몸과 관계를 새롭게.. 2026. 10. 18. 이전 1 다음
