인산크레아틴1 크레아틴과 TMG — 운동 보충제를 넘어 에너지 대사와 메틸화까지 크레아틴과 TMG — 운동 보충제를 넘어 에너지 대사와 메틸화까지유튜브 영상을 보면서 흥미로웠던 점은 우리가 흔히 ‘운동 보충제’ 정도로 생각하는 크레아틴을 훨씬 넓은 생리학적 관점에서 바라본다는 것이었다. 크레아틴은 근육을 크게 만드는 보충제라는 이미지가 강하지만, 실제로는 ATP 에너지 시스템과 밀접하게 연결된 물질이다. 여기에 TMG(Trimethylglycine, 베타인)의 메틸기 공여 역할까지 연결해서 보면 이야기는 근육에서 세포 대사, 호모시스테인, 메틸화라는 주제로 확장된다.다만 건강 정보를 다룰 때는 ‘가능성’과 ‘확립된 효과’를 구분하는 것이 중요하다. 크레아틴의 고강도 운동 수행과 근력 향상 효과는 상당히 잘 확립되어 있지만, 인지기능이나 항노화 효과는 아직 연구 결과가 엇갈린다. TM.. 2026. 10. 5. 이전 1 다음