중년운동4 테니스 포핸드 기초 - 뻣뻣한 스윙을 부드러운 채찍으로 바꾸는 방법 테니스 포핸드 기초 뻣뻣한 스윙을 부드러운 채찍으로 바꾸는 방법테니스를 처음 배울 때 가장 많이 듣는 말 중 하나가 “힘 빼고 치세요”입니다. 그런데 초보 입장에서는 이 말이 참 어렵습니다. 힘을 빼면 공이 안 나갈 것 같고, 힘을 주면 공이 멀리 날아갈 것 같기 때문입니다. 하지만 실제 포핸드는 팔 힘으로 세게 미는 동작이 아니라, 발에서 시작한 힘이 허리와 몸통을 지나 라켓 끝까지 자연스럽게 전달되는 동작입니다.이번 글에서는 첨부된 네 장의 이미지를 기준으로, 포핸드가 어떻게 준비 → 임팩트 → 팔로우스루 → 마무리로 이어지는지 정리해 보겠습니다. 특히 초보자가 자주 겪는 “뻣뻣한 포핸드”를 “채찍처럼 부드러운 포핸드”로 바꾸기 위한 핵심 감각을 다룹니다.□ 1. 포핸드는 팔로 밀어내는 동작이 아니다.. 2026. 10. 18. YOGA SERIES 01 / 05 - 요가, 지금 시작해야 하는 이유 YOGA SERIES 01 / 05요가, 지금 시작해야 하는 이유50대부터 시작하는 몸과 마음의 균형안녕하세요. 요가 5부작을 한 편씩 새롭게 시작합니다. 이번 메일은 별도 원고를 열지 않아도 본문 전체를 바로 읽고 블로그에 옮길 수 있도록 작성했습니다. 각 장의 제목은 구분되는 박스로 편집했습니다.01. 프롤로그 | 운동을 더하는 것이 아니라 삶의 균형을 되찾는 일아침에 일어나 허리를 펴는 일이 예전보다 뻣뻣하게 느껴지고, 장시간 책상에 앉은 뒤 일어날 때 몸의 움직임이 둔해진다면 자신의 몸을 돌아볼 때입니다. 운동이 부족한 사람뿐 아니라 테니스와 같은 스포츠를 꾸준히 즐기는 사람도 특정 근육만 반복해서 사용하거나 충분히 회복하지 못하면 움직임이 불편해질 수 있습니다.요가는 남보다 유연해지는 경쟁이 아.. 2026. 10. 18. 테니스 기초 단계 연재 4편 - 포핸드 팔로우스루와 왼손의 역할 테니스 기초 단계 연재 4편 포핸드 팔로우스루와 왼손의 역할 스윙을 끝까지 보내고, 왼손으로 정리하면 공이 안정된다안녕하세요. 지난 1편에서는 포핸드를 팔이 아니라 몸으로 치는 기본 감각을 다루었고, 2편에서는 준비 자세와 테이크백, 3편에서는 스윙 순서와 임팩트를 살펴보았습니다. 이번 4편에서는 초보자에게 매우 중요한 팔로우스루와 왼손으로 라켓을 받아 주는 마무리 동작을 다루겠습니다.테니스 초보자는 공을 맞히는 순간에 모든 관심이 집중됩니다. 하지만 실제로 공의 방향과 깊이, 안정성은 공을 맞힌 뒤 라켓이 어떻게 지나가느냐에 큰 영향을 받습니다. 공을 치고 바로 라켓이 멈추면 공은 짧아지고, 몸도 굳고, 다음 준비도 늦어집니다. 반대로 스윙을 끝까지 보내고 왼손으로 라켓을 정리하면 포핸드가 훨씬 안정됩.. 2026. 10. 1. 테니스 기초 단계 연재 1편 - 포핸드는 팔이 아니라 몸으로 친다 [BlogPost] 테니스 기초 단계 연재 1편 테니스 초보의 첫 포핸드: 팔이 아니라 몸으로 친다테니스를 처음 배우면 가장 먼저 부딪히는 벽이 포핸드입니다. 공은 눈앞에 오는데 라켓은 늦게 나오고, 세게 치려고 하면 네트에 걸리며, 조심해서 치면 공이 힘없이 짧아집니다. 초보 입장에서는 “라켓을 어떻게 휘둘러야 하지?”라는 생각이 먼저 들지만, 사실 포핸드의 출발점은 팔이 아닙니다. 포핸드는 발로 버티고, 허리와 몸통으로 방향을 만들고, 라켓이 그 힘을 따라 지나가는 동작입니다.이번 1편에서는 테니스 초보, 이른바 테린이가 가장 먼저 이해하면 좋은 포핸드의 기본 감각을 정리하겠습니다. 기술을 복잡하게 외우기보다, 몸이 기억하기 쉬운 문장으로 접근해 보겠습니다.□ 1. 초보 포핸드의 가장 흔한 실수: 팔.. 2026. 10. 1. 이전 1 다음
